” Tu iei prafuri d-alea? „

Tu iei suplimete d-alea? Si daca nu mai iei nu-i asa ca se lasa muschii aia? Uneori sunt uimit de lipsa de informare a oamenilor.  Pana la urma asta m-a impins si pe mine sa fac un pas in fata si sa   merg la primul curs de fitness. Lipsa unor surse de informatie si mai ales nevoia unor informatii corecte. Pai hai sa incepem de la semantica acestui cuvant ” supliment ” . Ce inseamna? Reprezinta un „adaos” necesar petru a completa un ” intreg ” Ce trebuie sa completeze suplimentele? Alimentatia noastra trebuie sa ne asigure energia necesara activitatilor noastre de zi cu zi. In momentul in care incepi sa mergi la sala ori sa faci activitate fizica de orice fel, tu iti suplimentezi consumul energetic. Antrenamentul, oricare ar fi el genereaza consum suplimentar. In functie de substratul energetic folosit, ai nevoie sa suplimentezi si alimentatia ( consumul ). Si aici nevoile sunt diverse: Cei ce lucreaza cu greutati si creaza microleziuni la nivel muscular, au nevoie de aminoacizi si proteine pentru refacerea musculara. Cei focusati pe anduranta si efort cardio vor pierde vitamine si minerale, grasimi si carbohidrati. Pentru a tine pasul cu refacerea si supracompensarea si…

Continue reading